Utmaningar 2020 🌟

Jag har två saker som ska förbättras eller som ska klaras under säsongen 2020.

• Löpning, måste bli snabbare

Okej, de flesta tror att jag springer jättemycket, vilket jag inte gör. Då hade jag förhoppningsvis varit snabbare nu än vad jag är. Har ett mentalt stopp när de gäller löpning, som gör att det plötsligt bara tar stopp och jag springer inte på veckor. Om jag bara vågat trycka på så kanske det hade blivit lite bättre placeringar:) och de placeringar som blivit bra, är när hindren är till min fördel och inte löpningen. Så för att få till fler pass i veckan så springer jag sedan ett år tillbaka med Runacademy en gång i veckan, och ska även börja med en löpnings PT till våren. Så något borde hända! Har varit negativ till grupplöpning tidigare, då jag tyckte att jag klarade själv, men att springa i grupp har gjort att man vågar pressa sig mer, fått en bättre teknik i löpning och fått springa sig ordentligt trött. Jag brukar tycka dessa rundor är väldigt bekväma

10km i skogen på ca 1 timme!

• Laxtrappan, mål att faktiskt klara den

Hade verkligen varit kul att klara denna på ett lopp. Det är bara att mata!! Har blivit visad olika tekniker, så vi får se vilken som passar mig. Det ska bli kul att se utvecklingen, från nu…

Tills sen:) Vänta och se..

// E

Elite Toughest – OCR säsong 2020

Planering inför 2020 är igång. Fick reda på för några veckor sedan att jag kan springa i Elite i Toughest, vilket har varit ett av mina mål sedan jag började springa OCR för flera år sedan. Nu är jag äntligen där!

Planen är att springa 4-5 lopp av Toughest och sedan Tough Viking Göteborg, OCR golden trophy, Evolution Race, Runestone Castle Edition,  Reborn, Ultimate OCR, Nordic Race samt EM i Italien och VM i USA. Sponsor för 2020 är Icepower.

Ser verkligen fram emot 2020! 

Jag har även testat Ninja tävlingar och tyckte det var väldigt kul, så en av mina första tävlingar 2020 kommer vara på Kroppslabbet i Februari.

Bild: Ekstremsporten.dk

// E

OCR World Championship ⭐️🇸🇪

Trodde aldrig för några år sedan att jag skulle få vara med om det här! Toughest Malmö 2014 var bara en rolig grej, klarade inte ens att klättra upp i ett rep. Sedan dess har högre mål satts hela tiden & när jag via Toughest Stockholm kvalificerade mig till VM, blev jag riktigt glad 🙌🏅

Hade inte satt några mål gällande plats och tid. Hade hört att EM var riktigt tuff & tänkte de här kommer inte bli lätt. 15 km & 100 hinder? Hur ska detta gå?

Det visade sig dock att de gick väldigt bra. När vi gick igenom hinderna tänkte ja, ja de här kan ju inte va så svårt (om de inte är halt och lerigt).

Fredagen var de 3 km. Ha kul på banan, ta de lugnt inför hinderna & ha kvar bandet. Jajamen, så blev de. Susade genom alla hinder ( utom skitch 😩) & rullade in på 30:45, 19:e plats / 100 startande i åldersgrupp. Med facit i hand så hade jag sprungit på lite snabbare 🏃‍♀️

Skitch ☝️

Lördag 15 km. Vi startade 3 olika åldergrupper i samma grupp vilket gjorde att jag inte hade en aning om vilka jag egentligen tävlade mot (25-29år). Det var verkligen till min fördel. Klarade alla hinder & sprang på så gott jag kunde. Stairways to heaven fick jag ta på andra försöket och skitch va återigen den som jag hade problem med.. 🙄 Springer in på en 6:e plats /100 startande. 2h 25 min. Riktigt nöjd! 🏅

Söndag Team tävling. Banan var uppdelad i tre delar där Kristian tog löpningen, Erik styrka & jag tekniken. Som de sprang & kämpade. Plötsligt va de min tur & kände att hinderna är inga problem, de är den snabba löpningen. Hinderna gick super (förutom skitch igen😄), sen möttes vi upp och körde tre hinder tillsammans. Sista var väggen där vi var jämna med ett polskt lag. Men icke att de skulle vinna över oss. Så fort vi va över väggen va de bara att kuta! O mina ben har nog aldrig gått så fort🏃‍♀️ Vi VANN över dem & kom in på en 5:e plats av 120 startande lag 🇸🇪🏅

Under alla tre lopp hördes pepp både från Gripen OCR & andra svenskar. Detta gjorde verkligen mycket 🙌🏃‍♀️ De fick upp motivationen när de var tungt i löpningen & sprang med i banan och peppade i hinderna. TACK🇸🇪😃👊

Tack alla för en superhelg⭐️

Dags att sätta upp nya mål för 2019😇

//E

OCR – 2018 🥇🏃‍♀️🐒💦⛰

Ännu ett år har gått med tävlingar inom löpning och OCR. Ett år där vi har testat nya lopp, gått med i laget Gripen OCR, jag har kvalat till VM, gråtit efter mitt första ”dåliga” lopp, sprungit i Elite, blivit sponsrad & som vanligt har vi gjort allt detta tillsammans Sara! Vi har åkt på våra resor, bott på hotell & stöttat varandra i loppen. Vi har skrattat, gråtit, varit positiva, negativa men alltid haft väldigt roligt. Många minnen som kommer förvaras.

Vårt första lopp var Winter Cross Run i Tomelilla. Målet är alltid att slå tiden från året innan, vilket jag gjorde.

Andra loppet, Stävie, tyvärr ingen bild! Det gick bra men var halt med snö och is.

Detta år var första gången min syster gjorde Toughest. För att testa löpningen innan så sprang vi Det ultimata loppet, Höörsloppet!

Ultimate OCR, 9km, var nästa lopp. Det var här vi sprang i Elite för första gången! Jag var så glad för att äntligen få starta där. Det spelade ingen roll vilken placering jag skulle få, bara jag fick springa där. Kom på plats 20/25. Målet var att ha kvar bandet, jajamen så blev det!

Toughest Malmö med Lina & Sara! Så grymt stolt över min syster som aldrig gav upp och klarade hinderna galant!

St:Hans Extreme, 10km i backar! Ett utmanande lopp som nog kommer göras igen 🙂

Actionrun. Detta lopp skulle vi springa ”for fun”. Dock blev jag väldigt sugen på att ha startat i Eliten då vi placerade oss bra. Så nästa år lär jag starta där och försöka kvala till EM. De hade även bra utmanande riggar 👍

Oj oj oj, Toughest Stockholm! I detta lopp var mitt mål att komma topp 40 så jag kunde ta mig till VM! O gissa om jag blev glad när jag rullade in på plats 22. Den känslan, är lätt den bästa detta år!

Efter Stockholm blev de uppehåll över sommaren. Men kunde inte hålla mig till 1 september då Oslo var. Nej istället hittar vi ett lopp i Backamo, OCR Golden Trophy. Militärinspirerat med 100hinder på 5 km. Här startade vi i 2:à gruppen qualifier & därmed hade jag ingen koll på att jag faktiskt vann 🥇

Toughest Oslo! Ett av de loppen som är mest utmanande för min del. Kallt vatten & backar! Slog tiden från förra året, men ville gärna komma under 1:08 (fick 1:08:47). Vi sprang även ett extra varv med laget Gripen OCR.

Här va vi även domare för första gången!

Två veckor senare var det Göteborg! Inte så många kommentarer på de mer än lerigt!

& två veckor efter de var det säsongsavslutning i Köpenhamn! Här trodde jag att jag skulle få en tid under timmen, men icke. Bara kämpa vidare till nästa år, mer fokus på det som faktiskt behövs, löpning!

Jag har tre lopp kvar, VM i England i oktober! Fredag 3 km, lördag 15 km och söndag team (8km) där jag tydligen är klätterapan😄 Men det kommer ett inlägg med bara VM senare. Det kommer bli sååå intensivt men så roligt!

Ha de fint så länge ⭐️ //E&S

Vårt 3:e Oslo – 2018

Om några dagar är det dags för vårt tredje Toughest i Oslo. Ett lopp som är backigt, intensivt, kallt men samtidigt ett av de roligaste & bästa loppen man kan springa. I alla fall enligt Sara. För mig är detta loppet det mest utmanande, jag kan inte med det kalla vattnet och de dryga backarna. Men detta år känns det annorlunda. Jag är mer taggad och motiverad att förbättra min gamla tid och placering. Dessutom kommer vi springa banan två varv, en gång i qualifier och en med laget Gripen OCR.

Just nu är det många lopp att se fram emot, inte minst VM i England i Oktober med knappt 2 månader kvar. Jag förbereder mig med löpning i skogen och i backar, träning på gym med PT & själv samt med min egen coach som alltid finns där för mig. Tillsammans har vi satt mål för både tid och placering.

Som vi längtar till sista backen på Holmenkollen!

//E&S

OCR Golden Trophy🥇

Tidigt igår morse begav vi oss till Backamo för OCR golden trophy, en hinderbana inspirerad från militären med 100 hinder på 5 km. Vi startade i qualifier gruppen och tävlade mot 15 andra. Man fick försöka på hindren hur många ggr man ville, gav man upp så tog de bandet och man förlora sin placering. Mitt mål var såklart att få ha kvar mitt band och placera mig topp 5.

Banan var utmanande & intensivt med många hinder. Tanken var att springa ett varv till med laget Gripen OCR, men frös något enormt så det blev inte.

Vi ville se prisutdelningen för qualifier damerna och när de ropade upp 1:a plats, Emma Frick, blev jag väldigt chockad. Vi hade startat i två olika grupper så hade inte en aning om hur de gått för den andra gruppen. Mitt mål var topp 5, vilket jag på något vis kände jag kunde klara, men att de skulle bli en 1:a plats trodde jag inte. Superglad för placeringen och att Sara fanns vid min sida.

Sara gjorde ett grymt bra lopp med tanke på hennes förutsättningar med knä och mindre löpträning än tänkt. Hon behöll bandet och gav sig inte på varken riggen eller rampen på sista hindret, envishet lönar sig. Stolt vän! ❤👊

Nu är tanken att nästa år köra de tre lopp som ingår i OCR Golden Trophy i Eliteklassen. Men först ska vi göra oss redo för Toughest Oslo. Där startar vi i qualifier + att vi kommer köra 1 extra varv. Bra träning inför VM som är i England i oktober. ✌️

Vi är båda vinnare 😍🥇

Sara på rampen 👊

Enda riggen på banan

// E & S

Toughest Stockholm⛰☀️

Toughest Stockholm var ett av de lopp som jag ville satsa mest på. Dels så ville jag placera mig topp 40 och slå tiden från förra året.

2017 blev tiden 1h 16 min – placering 42.

2018 blev tiden 1h 7 min och placering 22.

En förbättring som jag faktiskt inte trodde på från början 😁 Har tränat mycket löpning vilket gett resultat. Styrkan i hindren sitter, även fast jag gjorde en onödig miss på platinum rig som kostade en penalty. Men annars är jag supernöjd med loppet!

Detta år kunde man även se placering av de som startade i qualifier, där kom jag på plats 5/23.

Det spelar ingen roll hur man ligger till från början, allt kan ändra sig i backen upp, backen ner eller på ett hinder. Det är därför OCR lopp är spännande och att man aldrig vet hur utgången ska bli. Hade flera tjejer framför mig som var snabbare och starkare i backarna men som jag sedan sprang förbi och fick försprång med hjälp av hindren.

Det viktigaste är att man aldrig ger upp och att man ger allt under loppet. Allt kan verkligen hända!

Så här glad är man efter ett lopp 😀

En stark Sara som inte ger sig i första taget.

Sedan spenderade vi resten av helgen i fina Stockholm ☀️😎

Ångrade mig precis innan hoppet 😀

Ett besök hos Mr Cake – helt okej, tyvärr ingen wow-känsla som vi trodde..

Skansen

 

Nu är det en lång väntan till nästa lopp! 1 september i Oslo. Men innan dess hinner vi med mycket rolig träning dels med vårt nya lag, Gripen OCR, uteträning och säkert några roliga pass på Kreta.

Väntar nu spänt för att se de slutgiltiga resultaten från Toughest, om jag kvalificerat till VM i England i Oktober.

Ha en stark träningsvecka

// E&S

Sommarträning☀️

Bästa som finns, uteträning i solen! Har man ett gym i närheten är det superenkelt att bara sätta ihop ett pass med 5-6 övningar, ca 8-10 repetitioner av eller ex 30 sekunder x 4-5 varv. Idag kände jag mest för att springa men gjorde även lite övningar på utegymmet. Mitt pass idag blev följande:

Uppvärmning 1 km (löpning till banan)

Intervaller 800 m x 4 på bana (vila 1 min mellan)

10 drag i ringar

10 axelpress

10 stångrodd

10 armhävningar i ringar

20 Mountain Climber

x4 varv

Nedvarvning 1 km löpning hem

Ett pass som tog ca 45 min, Superenkelt!

På lördag är det dags för första Actionrun. Vi startar 12,06 och det ska bli 28 grader så hoppas på en del vattenhinder 😀 Detta ser vi mest som ett roligt träningspass inför nästa helg då vi gör Toughest Stockholm för andra gången i Qualifier gruppen😁

// E

Actionrun Malmö 🏃🏼‍♀️

På gatorna i Malmö, en funrun som gick superbra! Det var väldigt varmt men vattenhinderna kom precis när man behövde dem som mest. Där fanns tre riggar som vi klarade och som faktiskt slår toughests rig!

Även det lutande löpbandet i slutet klarade vi på första försöket🏃🏼‍♀️

Om man inte klarade ett hinder så fick man göra 15 Burpees & vårt mål var såklart att inte göra några, vilket vi heller inte behövde. Tid och placering blev 59 min och en 10:e samt 12:e plats av 137 damer.

Några bilder från hindren:

Endast några dagar kvar till en helhelg i Sthlm & där Toughest kommer äga rum! Dock blir det ingen funrun utan ett av de loppen jag satsar mest på. Och varför de är så får ni läsa i nästa inlägg 😁 Jag känner mig mer redo än någonsin så denna vecka blir det mest roliga och lättsamma pass.

//E&S

St Hans Extreme⛰🏃🏼‍♀️

Några dagar sent inlägg, St hans i torsdags, 10km backar! Det var jobbigt, roligt & underbar känsla i benen 😄 Som med allt annat man gör för första gången så är det svårt att veta vad tiden ska bli & hur det kommer kännas. Därför känner jag mig helnöjd med målgång efter en timme & att jag sprang i princip hela tiden! Det är först nästa gång som jag kan jämföra o sätta upp tydligare mål, så ser jag på de😇

Längtar väldigt mycket till nästa hinderbanelopp som är actionrun, 9 juni, i Malmö 🏃🏼‍♀️

En vecka efter de är det Toughest Stockholm, vilket jag satt höga mål på! De är ett av de viktigaste loppet för min del:) Tills dess blir de massa rolig träning med vänner & familj! // E