Idag blev de hård pass. I Toughest händer saker snabbt. Man springer en bit, ett hinder kommer vilket man ska komma över snabbt, springer vidare, nytt hinder som kräver annan styrka. Kroppen måste vara beredd fastän den är trött i just de muskler som precis jobbat. Så vi fokuserar på just detta i vårt fredagspass, som såg ut som följande::

200m rodd  – 200 repslag

200m rodd – 20 burpee

200m rodd – 4 omgångar armgång

200m rodd – 10 Chins

200 m rodd – 10 marklyft X4 (60kg)

200 m rodd – 10ggr trappor

200 m rodd – 30sek häng X2

200 m rodd – dra vikter 80kg, x5 vändor

Rodd – försöker under 1:50/500m

Nu håller vi helg! 🐒☀️

 

Advertisements

En reaktion på ”Fredagsträning

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s