Winter cross run

Idag har vi sprungit Winter cross run  i Tomelilla på svampabanan. Det regnade, det var massa lera och massa backar! Så kul! Vi valde att springa två varv, 7,6 km. Kändes helt okej första varvet, vi sprang i alla backar och höll ett bra tempo. Andra varvet blev lite tyngre, men vi gav oss inte. Efter 47,47 min kom Sara i mål och jag hängde efter och kom in på 48,24. Det blev en 12:e och 14:e plats av 37. Vi är nöjda! Det var svårt att veta innan ungefärlig tid så vi satte målet under timmen och det klarade vi lätt.

img_4081img_4079img_4088

Väldigt impad av Sara som höll ett bra tempo i backarna och aldrig gav sig!

Nu längtar vi tills Stävie terränglopp den 5/3 – 6,5km!

// E&S

Annonser

Alla Toughest bokade

Då var alla Toughest bokade för 2017. Vi kommer göra vissa lopp tillsammans och vissa i Qualifiergruppen, vilket innebär att vi ska försöka ta oss till Elite.

  • Amsterdam 15/4 – Springer tillsammans
  • Malmö 6/5 – Första vi gör som Qualifier
  • Stockholm 3/6 – Qualifier
  • Milton Keynes, London 12/8 – Tillsammans
  • Oslo 2/9 – Qualifier
  • Umeå 16/9 – Qualifier
  • Köpenhamn 30/9 – Qualifier
  • Göteborg 7/10 – Sista loppet för året och det gör vi tillsammans.

Super kul!!

Vår träning går väldigt bra just nu. Vi behöver olika sorts träning men det vi gör tillsammans är klättring, skogsgym och simning. När det funkar kör vi på gymmet också.

Igår var vi på klättringen. Det har precis gjort om alla greppen så det blev nya utmaningar. En av dem kommer här på video, vi fick endast använda de tre gröna greppen för att ta oss upp. Vi kom en bra bit på väg, men man måste över kanten för att klara det 👊


// E&S 

Terränglopp i sikte

Nu har vi fler planer i sikte! Att vänta till mitten av april är för länge, något lopp innan måste vi ha. Då blir det terränglopp som ska förbereda oss för kommande Toughest tävlingar.

Det första blir i februari i Tomelilla på Svampabanan, 4km med mycket backar. Det andra är i Stävie i Mars, 6,5km och kan nog gissa på mycket backar där med.

Vi vill båda gärna komma upp lite i tempo mellan hinderna, så det blir mycket fokus på löpning denna vår.

Idag tog vi oss ut i skogen och sprang 6 km på snö och is följt av 1 km simning.

 

Ser fram emot en ny vecka med massa kul träning 🤗💪

// E&S

Skogsgym & simning 

I julklapp fick Sara en kalender där hon dag för dag ska skriva i vad hon tränar. Detta för att hålla koll på hur mycket och vad vi tränar. + att de är himla kul o planera! Tror hon tycker det innerst inne också 😁 såklart har jag en själv också! 


Två olika planeringar 👍 Denna vecka har känts väldigt bra med träning. Ca 12 pass kondition/styrka/rörlighet/core/simning/löpning! 

Veckans sista blev skogspass (45 min) fokus på löpning och styrka för överkropp och sedan simning (60längder). 

Efter det behövde vi energi i form av baguetter på boijertz. Mums!! 


En ny vecka att se framemot 👊 

// S&E 

Roligare planering

Har börjat så smått att planera vårens träning. Gjorde det lite roligare med lappar och bilder. Det blir Lättare att se och eftersom varje vecka inte ser likadan ut kan de ändras beroende på. Mycket träning men vill man bli bra måste man satsa. Träningen består bland annat av löpning, intervall, styrkepass, simning, rörlighet och klättring. 1-2 ggr i månaden har vi ett surprise pass. Då ska vi åka någonstans där vi inte varit tidigare och tränat. 😁💪 

Såhär kan träningen se ut; 


Ojsan, ingen vila. Såklart är den viktig och ska också hinnas med🙈

// E&S 

Bokning av Köpenhamn

Jag är så taggad! Bokade nyss vårt 4:e Toughest – Köpenhamn. Även den blev qualify till Elite, spännande!! 

Så just nu har vi :

Amsterdam  – Kör vi tillsammans 

Köpenhamn, Oslo, Malmö – Qualify 

Vi bestämde oss för att testa qualify gruppen för att få starta tidigare och undvika allt för många köer till hinderna och då även kunna utmana oss till att kämpa mot tid, vilket vi inte tänkte så mycket på innan. Totalt som det ser ut nu så finns där 8 Toughest varav två i London. Vi har inte riktigt bestämt om vi ska göra båda eller testa enbart den nya i norra London.  

Nästa som bokas blir Göteborg, Stockholm och London! 😀 

Längtar så till januari då vi planerat in mycket träning.December är fortfarande en ”hålla-igång-månad-men-gör-vad-du-vill-när-du-vill” månad 🙂 

img_0022
Skitiga och helnöjda efter London 2016! Glömmer dock ALDRIG den kylan :S

//E&S

 

Klättring i Veberöd

Vi har hittat vår nya träningsform, Klättring!! Super bra för hela kroppen och perfekt komplement till vår andra träning och inför Toughest.

Det var roligt, utmanande och beroendeframkallande, passade oss perfekt. Fick utmaning att först klättra sidled runt boulder block, det klarade vi galant. Nästa var att klättra uppför och fick då bara följa vissa färger och stenar. Han blev nog överraskad att vi klarade så bra:) Den som kom efter var lite svårare men vi gav oss icke. 

Vi fick även testa linan i slutet. Där följde vi olika färger och första var superenkelt, de följande var mer utmanande, men man ger sig inte!! Vi kommer tillbaka! Tanken är att träna där två-fyra ggr/månad. 

 

 

Rekommenderar att testa!

//E&S

Köpenham 1/10

Vårt sista Toughest gjort för i år. Vi ser mycket fram emot nästa års lopp. Amsterdam, Malmö, London, Oslo och Köpenhamn. Eventuellt tar vi oss an Stockholm också😄 

Jag gillade verkligen Köpenhamns bana. Mycket vattenhinder o sand och de var inte så kallt som man skulle kunna tro. Vi testade några fastlane, klarade någon och ramlade på någon. Men de är bara att kämpa vidare tills nästa år. Det bästa av allt var att vi båda klarade rampen på första försöket💪 

Nästa år tar vi den!!
Trampolinen
Nytt hinder för oss, klättrande stolpe😄

Min favorit – Repen
Snacks 1 timme innan start

Traditionella bilden efter loppen😄
Såklart förtjänar vi kexchoklad efter 😋
Målet var fyra, nu har vi dem äntligen ✌️


Såklart fortsätter vår träning för att bli ännu bättre tills nästa års tävlingar! Under dessa månader fram till april kommer vi besöka Göteborgs ninja center och ev delta i någon mer tävling:) Så fortsätt följa oss😎🐒

// E&S

Manchukasar o bollar! 

Daga för nya utmaningar i Köpenhamn. Nu ska vi ta oss an manchukasarna o bollarna. Varit på labbet och försökt få till tekniken, inte helt lätt men vi litar på att vi kan de när vi väl är där:) Videos o bilder från idag 

​​

Nyhet; Toughest Amsterdam 15 April spikat🐒🐒

//E&S 

Planering inför 1 okt

Häromkvällen satt vi ner och planerade Toughest Köpenhamn. Vi kom fram till att vi vill klara fler Fastlanes. För er som inte vet så är fastlane en lite svårare variant av det egentliga hindret. Klarar man de får man springa förbi över/under hinderna som kommer direkt efter. Därav spar man tid:) Vi ska till labbet på lördag så då får vi gå igenom vår plan.

Vi kom fram till att 4-5/7 fastlane vill vi testa.

  • Ringar
  • Spinning wheels
  • Platinum rig
  • Flying Monkey
  • ev swingwalk också.

map_cph_2016

Hoppas ni kommer och hejar på oss!

// E & S